西中島南方

何か変化を求めるとき、 人は、今の現状に プラスαすることに 意識が向きがちですが、 現状を見直し 整理整頓 不要なものを手放し 新たな余白を生み出すことが スマート且つ実用的。 今回は先にお伝えした引き算習慣４選のおさらいです。 まとめ：脳疲労リセットの「やらないこと」引き算リスト 1. 夜遅くまでスマホを触らない。 就寝90分前が鍵！ ブルーライトを浴びると、 メラトニンの分泌が抑制され、 睡眠の質が低下。 デジタル眼精疲労は 目の疲れや頭痛の原因にもなります。 2. 常に音や光を求めない。 情報処理に追われ続けると 脳は思考停止状態に陥ります。 疲れているのに 休むという選択ができず、 さらに疲労を加速させる要因に。 「静寂」を取り入れることで 脳が休まり 判断力が戻ります。 3. モノやタスクを溜め込みすぎない。 視覚的な乱れや 未完了のタスクは、 脳に「これをどうする？」 という問いかけを 無意識下で繰り返します。 不要な決断疲れを防ぐためにも 整理整頓を心がけましょう！ 4. 朝日を浴びないまま1日を始めない。 朝日を浴びることで、 体内時計がリセットされ 脳の覚醒を促し、 集中力や思考力が向上◎ ストレスを和らげる セロトニンや 睡眠をサポートする メラトニンが作られ 質の良い睡眠につながります。 「やらないこと」を意識するだけで、 脳を休ませる時間が増え、 思考がクリアになります。 ４つの引き算習慣 ぜひ取り入れてみてください。 タイムパフォーマンス良く パフォーマンス向上したい方は CAJ脳疲労改善ドライヘッドケアをおすすめいたします！ CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R ・CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 ・プレオープン価格（2025年2月末迄） 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩 １分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B.L.D

情報やモノ、タスク これらを無意識に “溜め込む”ことは、 脳にとって 大きな負担となり、 脳疲労を加速させる。 今回は、モノやタスクを 「溜め込むリスク」 についてお話しします。 溜め込みが脳に与える影響 脳は、 目に入るモノや 処理すべきタスクを 常に意識下で 管理しています。 視覚的な乱れや 未完了のタスクは、 脳に「これをどうする？」 という問いかけを繰り返し、 以下のような影響を与えます： 1. 視覚的ストレス 散らかった環境は、 無意識のうちに 脳に負担をかけ、 集中力や判断力を 低下させます。 2. 決断疲れ 毎日多くの選択 を迫られると、 脳はエネルギーを消耗し、 重要な判断に 影響を及ぼします。 3. 思考の混乱 タスクが溜まりすぎると、 優先順位が曖昧になり、 かえって何も 手につかなくなることがあります。 今日から始められる3ステップ – 溜め込みを防ぐ方法 – 1. 目の前に物を置きすぎない。 使わないモノを放置すると、 視覚的ストレスを生みます。 使用頻度の低いモノは 収納して視覚から消しましょう。 2. 毎日5分間の断捨離タイムを設ける 不要なものを1つでも 捨てる習慣を作る。 たとえば、カバンやメール 机の引き出しの中身を見直してみましょう。 3. 「やらないこと」を書き出す やるべきことよりも、 「やらないこと」を決めることで 優先順位を明確にします。 溜め込みを防ぐ環境作り • 視覚的な整理整頓を心がける 見える範囲を すっきりさせるだけで、 脳が感じるストレスが 大幅に軽減されます。 デスクやリビングを 整えることから始めましょう。 • 週1回のタスクレビューを実施する 溜め込んでいる タスクをリストアップし、 削除できるものや 延期できるものを 整理する時間を取る。 1日のタスクを3つ以内に絞り 全部を一度に片付けるのではなく、 優先順位を決めましょう。 溜め込むことを手放すだけで、 驚くほど脳が軽くなります。 ぜひ、「やらないこと」を意識して、 スッキリとした 毎日を手に入れましょう！ すでに溜め込んでしまった 脳疲労は、 CAJ脳疲労改善ドライヘッドケアで リセットしましょう！！ CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 プレオー

忙しい時ほど “引き算” やらないことを決める なぜなら、 時間は有限で、 脳のキャパシティにも 限りがある。 どんなにタフな人間も、 無限に頑張り続けることはできません。 【引き算　その２】 “静けさ”を選ぶ 疲れたとき、 無意識にテレビをつけたり、 好きな音楽を流したりしていませんか？ 気分転換、リラックス法 として知られていますが、 実際には、 一時的にストレスを 忘れさせてくれているだけで、 脳にさらなる 負担をかけている可能性が。 【NG】 • 常に動画や音を流しっぱなしにする。 • スマホを風呂場に持ち込む。 特に、 めちゃくちゃ疲れているのに、 動画や音を流し続けてしまう。 という状況は、 危険信号です。 この場合、脳が疲労し 「休む」という判断ができずに、 思考停止状態に陥り 目の前の簡単な選択 （動画を流し続ける） を選び続けています。 入浴のときだけでも 静けさに身を置きましょう。 音や映像を絶つ 「静けさ」を 意識的に取り入れることで、 情報処理に追われていた 脳の疲労を回復し 「本当に必要な休息」を選べる 判断力が戻ります。 薄暗い照明だと リラックスも高まりさらに◎ 静けさがもたらす効果 1. 脳のリセット 静寂の中では、 情報処理が一時停止し、 脳がリセットされます。 2. ストレス軽減 余計な音や情報が なくなることで、 ストレスホルモンの 分泌が抑えられ、 気持ちが落ち着きます。 3. クリエイティビティアップ 静けさの中では、 心に余裕が生まれ、 新しいアイデアやひらめきが生まれることも。 意識的に「静けさ」を取り入れることで、 脳がリフレッシュし、疲労感が軽減されます。 「静けさが苦手…」と感じる方は、 CAJ脳疲労改善ドライヘッドケアにお任せあれ。 忙しい思考をシャットダウンして あなた本来のパフォーマンス力を引き出します。 CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R ・CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 ・プレオープン価格（2025年2月末迄） 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩 １分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B

セロトニン＝幸せホルモン ストレスとは無縁に 思えるセロトニンですが、 実は、、、 ストレスが強い時ほど セロトニンを消耗します！ ストレスを感じると、 体は交感神経（興奮・緊張状態） が優位になります。 興奮状態（交感神経優位） を落ち着かせる ブレーキとなるのが、セロトニン✨ ストレスが強いほど、 脳は興奮を抑えるため セロトニンを 大量消費しますが、 このセロトニンには 限りがあり セロトニンが枯渇すると、、、 脳は疲れを 癒す力がなくなります。 癒す力がなくなると 脳疲労状態による 些細なミスが増えてしまうことも。 ストレス管理を怠ると セロトニン不足による脳疲労に繋がります。 CAJ脳疲労改善ドライヘッドケアで ストレスもろとも改善していきましょう！ CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 プレオープン価格（2025年2月末迄） 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩1分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B.L.D

CEOL Academy JAPAN （セオルアカデミージャパン）の代名詞 脳疲労改善ドライヘッドケア 世の中に溢れる頭の リラクゼーションと何が違うのか？ ヘッドスパでなく、なぜヘッドケア？ 目的別に見ると、、、 スパ：リラクゼーション ケア：リラクゼーションだけに留まらず、 　　　解剖生理学の知識を使い、 　　　身体を整えるケアとして 　　　不調の改善にもアプローチ。 CEOLの脳疲労改善ドライヘッドケアは、 足元から施術をはじめ 筋肉の位置を的確に捉えて深層から緩め 　　　　　　　↓ 腕、デコルテのオイルトリートメント 　　　　　　　↓ 　　　　ドライヘッドケア 頭だけでなく、全身が整う60分。 リラクゼーションとケアが１カ所で完結。 ビジネスの最前線で働く経営者に選ばれる ウェルビーイングなケアあります。 CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 プレオープン価格（2025年2月末迄） 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩1分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B.L.D