【２】静けさ！脳疲労を癒す引き算の習慣
忙しい時ほど “引き算” やらないことを決める なぜなら、 時間は有限で、 脳のキャパシティにも 限りがある。 どんなにタフな人間も、 無限に頑張り続けることはできません。 【引き算 その２】 “静けさ”を選ぶ 疲れたとき、 無意識にテレビをつけたり、 好きな音楽を流したりしていませんか？ 気分転換、リラックス法 として知られていますが、 実際には、 一時的にストレスを 忘れさせてくれているだけで、 脳にさらなる 負担をかけている可能性が。 【NG】 • 常に動画や音を流しっぱなしにする。 • スマホを風呂場に持ち込む。 特に、 めちゃくちゃ疲れているのに、 動画や音を流し続けてしまう。 という状況は、 危険信号です。 この場合、脳が疲労し 「休む」という判断ができずに、 思考停止状態に陥り 目の前の簡単な選択 （動画を流し続ける） を選び続けています。 入浴のときだけでも 静けさに身を置きましょう。 音や映像を絶つ 「静けさ」を 意識的に取り入れることで、 情報処理に追われていた 脳の疲労を回復し 「本当に必要な休息」を選べる 判断力が戻ります。 薄暗い照明だと リラックスも高まりさらに◎ 静けさがもたらす効果 1. 脳のリセット 静寂の中では、 情報処理が一時停止し、 脳がリセットされます。 2. ストレス軽減 余計な音や情報が なくなることで、 ストレスホルモンの 分泌が抑えられ、 気持ちが落ち着きます。 3. クリエイティビティアップ 静けさの中では、 心に余裕が生まれ、 新しいアイデアやひらめきが生まれることも。 意識的に「静けさ」を取り入れることで、 脳がリフレッシュし、疲労感が軽減されます。 「静けさが苦手…」と感じる方は、 CAJ脳疲労改善ドライヘッドケアにお任せあれ。 忙しい思考をシャットダウンして あなた本来のパフォーマンス力を引き出します。 CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店 Salon R ・CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分 11,000円 ・プレオープン価格（2025年2月末迄） 8,800円 \ 当日予約もOK!! / CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店 Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩 １分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B
