脳疲労

「最近、集中力が続かない…」 そんなときは、 脳のエネルギー不足 かもしれません。 脳疲労を回復し、 パフォーマンスを上げるために、 以下の栄養素を 意識的に摂取しましょう！ ブドウ糖（脳のエネルギー源） 脳の主要なエネルギー源。 血糖値の 急上昇を防ぎつつ、 持続的に エネルギーを供給できる 食品を選びましょう。 おすすめ食品 ・ バナナ 　（素早くエネルギー補給） ・ 玄米・全粒パン 　（ゆっくり吸収され、 　長時間エネルギーを維持） ・サツマイモ 　（食物繊維も 　豊富で腹持ち◎） ・ ハチミツ 　（即効性があり、 　脳のエネルギー補給に最適） ビタミンB群（神経伝達やエネルギー代謝を助ける） 脳の神経の働きを サポートし、 エネルギーを 効率的に作るのに 欠かせません。 おすすめ食品 ・豚肉 （ビタミンB1が豊富で、 　疲労回復に効果的） ・卵 　（ビタミンB群が 　バランスよく含まれる） ・ 納豆・豆腐 　（植物性たんぱく質と 　一緒に摂るのがおすすめ） ・アーモンド （ビタミンB2が豊富で、 　脳のエネルギー代謝をサポート） オメガ3脂肪酸（脳細胞の機能を向上） 脳の神経細胞を 柔軟にし、 情報伝達を スムーズにする 働きがあります。 おすすめ食品 ・ 青魚（サバ・サンマ・イワシ） 　（EPA・DHAが豊富で 　脳の働きを活性化） ・ クルミ 　（ナッツ類の中でも 　オメガ3が特に多い） ・ チアシード・フラックスシード 　（植物性のオメガ3を手軽に摂取） ・えごま油・亜麻仁油 　（サラダにかけるだけでOK） 集中力アップのための食べ方（例） 朝食 バナナ＋ヨーグルト＋ハチミツ → ブドウ糖＆ビタミンB補給 昼食 玄米ご飯＋豚肉の生姜焼き＋納豆 → エネルギーチャージ おやつ アーモンド＋クルミ＋カカオ70%以上のチョコ → 脳活性化 夕食 サバの塩焼き＋味噌汁＋ほうれん草のおひたし → オメガ3＆ビタミンB補給 食事を少し工夫するだけで、 脳疲労を回復しやすくなります！ 疲れを感じたときは、 これらの食品を 意識的に取り入れてみてください。 仕事も遊びも極める、 大人のための脳リセットsalon R ワンランク上の大人の嗜み  脳疲労改善ドライヘッドケアを あなたの日常に取り入れて 仕事も遊びも 楽しく極めましょう！ CAJ脳疲労改善ドライ

「集中したいのに 　頭がぼんやりする…」 そんなときは、 脳疲労を解消することで スッキリした状態を取り戻せます。 今回は、 集中力を回復する 3つの方法をご紹介します！ １. 質の高い休憩を取る 長時間の作業は脳に負担をかけ、 集中力を低下させます。 適切な休憩を取りながら 作業を進めましょう！ ✅ おすすめの休憩法 ✔ ポモドーロ・テクニック（25分作業＋5分休憩） ✔ 90分ごとに15分のリフレッシュタイム ✔ 軽いストレッチや深呼吸で血流を促す 短時間でも脳を休めることで、 作業効率がアップします！ 2. 栄養補給を意識する 脳はエネルギーが 不足すると 働きが 鈍くなります。 特に、 以下の栄養素を 意識的に摂取すると、 脳疲労を 回復しやすくなります。 🧠 ブドウ糖（脳のエネルギー源） 　 → バナナ・チョコレート・玄米 🧠 ビタミンB群（神経の働きを助ける） 　→ 豚肉・大豆・卵 🧠 オメガ3脂肪酸（脳機能をサポート） 　→ 青魚・ナッツ類 食生活を少し工夫するだけで、 集中しやすい状態を作れます！ 3. ドライヘッドケアで脳をリセットする 「休憩してもスッキリしない」 「疲れが取れない」 そんなときは、 ドライヘッドケアが効果的！ 💆‍♀️ 脳への血流が改善 　→ 酸素と栄養が行き渡り、頭がスッキリ！ 💆‍♀️ 自律神経が整う 　→ ストレスが軽減し、集中しやすくなる！ 💆‍♀️ 脳疲労をリセット 　→ 施術後は「頭が軽くなった」と感じる人が多数！ 睡眠の質も良くなるよ◎ 特に、 デスクワークが多い方や ストレスを感じやすい方に おすすめです✨ まとめ 集中力を維持するには、 1.適切な休憩 2.栄養補給 3.脳のリセット が大切！ ✔ 短時間の休憩を取りながら作業を進める ✔ 脳に必要な栄養を意識的に摂取する ✔ ドライヘッドケアで脳疲労をスッキリ解消！ 「最近、集中力が続かない…」 と感じている方は、 ぜひ試してみて

「すぐに気が散る」 「作業を始めても長続きしない」 そんなとき、 脳が疲れている かもしれません。 脳疲労とは？ 脳疲労を一言で説明すると、 脳が過剰な情報処理や ストレスによって疲れた状態。 脳が疲労すると オーバーヒート状態になり、 集中力が低下します。 CAJ脳疲労改善 ドライヘッドケアでは、 脳の緊張を緩めて 全身の循環を 良くします。 ヘッドケアだけど、 全身が整うケア✨ 脳疲労の主な原因 1. 情報過多 （SNSやメールの通知で 　脳が常に刺激を受ける） 2. 睡眠不足 （脳の回復が 　追いつかない） 3. 栄養不足 （ブドウ糖・ビタミンB群・オメガ3が 　不足すると機能低下） 4. ストレス （ストレスがかかると 　集中する力が削がれる） 5. 環境の影響 （騒音やスマホの存在で 　注意が散る） 次回は、 脳疲労を解消し、 集中力を回復する方法について ご紹介します！ 仕事も遊びも極める、 大人のための脳リセットsalon R ワンランク上の大人の嗜み  脳疲労改善ドライヘッドケアを あなたの日常に取り入れて 仕事も遊びも 楽しく極めましょう！ CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 プレオープン価格（2025年2月末迄） 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩1分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B.L.D

「今日は集中できない…」 そう感じる日 ありませんか？ 実は、 集中力には 波があり、 一度に 長時間集中し続けるのは 難しいのです。 集中力の平均持続時間 ・約50分／平均 ・15~30分／最も集中しやすい • 90分／上限 15・45・90分が 集中力が続く目安。 小学校の授業は 大体45分、 大学の講義も90分。 そして、 高い集中力を要する 同時通訳者は 15分で交代します。 ものすごく 脳を使いながら 集中すると それくらいしか持たないんですね。 集中力は維持するには 適度な休憩が必要なのです！ 集中力の波を活用する 私たちの脳は、 15分ごとに 集中と低下を 繰り返すと 言われています。 つまり、 短時間の集中を 積み重ねることが、 効率よく 作業を進めるカギになります。 次回は 「集中力が続かない原因と脳疲労」 について解説します！ 仕事も遊びも極める、 大人のための脳リセットsalon R ワンランク上の大人の嗜み  脳疲労改善ドライヘッドケアを あなたの日常に取り入れて 仕事も遊びも 楽しく極めましょう！ CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 プレオープン価格（2025年2月末迄） 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩1分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B.L.D

「食べすぎをやめたい」 「無理なく痩せたい」 と思ったら、 まずは 脳の疲れを リセットすることが大切。 脳疲労を防ぐ3つの方法 🌿 ドライヘッドケアで脳のリセット 　 頭をほぐすことで、 　脳の血流が改善し、 　ストレスが軽減！ 😴 しっかり睡眠をとる 　7時間以上の睡眠で、 　脳の回復力をアップ！ 🍽 「食べるのを我慢する」より「食事を楽しむ」 　 よく噛む・味わうことで、 　食べすぎを防ぐ！ 無理な ダイエットをする前に、 まずは 脳のケアを 意識してみてください。 ドライヘッドケアで 脳をスッキリさせて、 無理なく 「太らない脳」を 手に入れましょう！ 仕事も遊びも極める、 大人のための脳リセットsalon R ワンランク上の大人の嗜み  脳疲労改善ドライヘッドケアを あなたの日常に取り入れて 仕事も遊びも 楽しく極めましょう！ CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 プレオープン価格（2025年2月末迄） 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩1分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B.L.D

「ダイエットしなきゃ」 と思っても、 つい 甘いものに 手が伸びる…。 これは 意志の弱さ ではなく、 脳の 防衛本能です。 脳疲労が食欲を暴走させるワケ ストレスが増えると 「エネルギー不足」 だと 脳が勘違いする 甘いものや 脂っこいものを欲する ストレスホルモンが増えて 脂肪を 溜め込みやすくなる つまり、、、 「ストレスが溜まる」 　↓ 「食べすぎる」 　↓ 「太る」 　↓ 「またストレスが増える」 という 負のループに ハマってしまうのです。 このループを 断ち切るには どうすれば いいのでしょうか？ 次回の記事では、 「脳疲労を解消して 　太らない体を作る方法」 　をご紹介します！ 仕事も遊びも極める、 大人のための脳リセットsalon R ワンランク上の大人の嗜み  脳疲労改善ドライヘッドケアを あなたの日常に取り入れて 仕事も遊びも 楽しく極めましょう！ CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 プレオープン価格（2025年2月末迄） 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩1分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B.L.D

脳疲労は太る？ストレスが肥満を引き起こす理由 「最近、太りやすくなった」 「食べすぎが止まらない」… そんなお悩み ありませんか？ 実は、それは あなたの意思が 弱いわけではなく、 脳が疲れているから かもしれません。 脳疲労が太る原因になるメカニズム ✅ 味覚が鈍る 　→ 濃い味や甘いものを欲する ✅ 満腹感を感じにくくなる 　→ つい食べすぎる ✅ 動くのが面倒になる 　 → 運動不足になる 脳が疲れると、 無意識のうちに 「太る行動」を とってしまいます。 ストレスを 抱えがちな人ほど、 脳疲労を放置すると どんどん太りやすくなるのです。 次回の記事では、 「なぜ食べすぎてしまうのか？」について詳しく解説します！ 仕事も遊びも極める、 大人のための脳リセットsalon R ワンランク上の大人の嗜み  脳疲労改善ドライヘッドケアを あなたの日常に取り入れて 仕事も遊びも 楽しく極めましょう！ CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 プレオープン価格（2025年2月末迄） 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩1分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B.L.D

時間は有限。 ビジネスもプライベートも 充実させたいあなたにとって、 「効率よく動ける状態」 は 何よりも大切ではないでしょうか？ しかし、 こんなことはありませんか？ ✅ 仕事をしていても集中力が続かない ✅ 頭がぼんやりして判断力が鈍る ✅ 「やる気はあるのに、思うように進まない」 この原因、 実は 「脳疲労」 に よるものかもしれません。 知らず知らずのうちに 脳に負担をかけ、 時間を浪費してしまっている 可能性があるのです。 「脳疲労」があなたの時間を奪う 脳は、 寝ている間に その日溜まった 疲れを回復します。 しかし、 寝ても取れない疲れ を感じるなら、 それは単なる睡眠不足ではなく 脳が休めていない状態 です。 脳疲労が進むと… 🔻 やるべきことに時間がかかる 🔻 判断ミスが増え、余計な修正が必要になる 🔻 仕事が長引き、自由時間が削られる つまり、 「脳疲労を溜め込むこと」 ＝「大切な時間を浪費すること」 に繋がってしまうのです。 限られた時間を有意義に使うために、脳をリセットする 効率を上げるためには、 「時間の使い方」だけでなく、 「脳のコンディションを整えること」 が重要です。 そこで役立つのが、 CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア。 ドライヘッドケアがもたらす変化 ✅ 短時間で脳を深く休ませる → 疲労回復がスピーディーに ✅ 自律神経を整える → ストレスが軽減し、思考がクリアに ✅ 血流促進で酸素供給UP → 頭が冴えて仕事の効率が向上 「忙しいからこそ、 　無駄な時間を減らしたい」 そう思うなら、 脳を定期的にリセットする 習慣を取り入れることが、 時間を最大限に活用するカギ です。 仕事も遊びも、スマートにこなす大人のためのヘッドケア 🕒 施術時間60分（所要時間90分） 💼 仕事帰りでも立ち寄れる！ 👤 個室完備・リラックス空間で安心！ 仕事も遊びも極める、 大人のための脳リセットSalon R ワンランク上の大人の嗜み。 脳疲労改善ドライヘッドケアを あなたの日常に取り入れて、 限られた時間をもっと有意義に。 仕事も遊びも極める、 大人のための脳リセット

日々、決断の連続。 膨大な情報処理。 責任の重圧。 忙しいビジネスマン 経営者の皆さん、 こんな状態になっていませんか？ ✅ 最近、集中力が続かない ✅ 寝ても疲れが取れない ✅ 頭がボーッとして決断が鈍る ✅ 首・肩がガチガチで頭痛がする これ、実は 「脳疲労」が 原因かもしれません。 男性も行っていいの？ 迷惑じゃない？ よく 「男性が行ってもいいんですか？」 と聞かれますが、 結論、 もちろん、OK! 脳疲労に男も女もありません！ ペア施術でご夫婦、 カップルでのご来店、 お仕事終わりや、合間をぬって お一人でもサクッと ご来店いただいております＾＾ 男女問わず、 責任のある立場で働かれる方ほど、 脳疲労を溜めやすい傾向にあります。 だからこそ、 ビジネスマン 経営者の皆さんに、 脳のケアが必要なのです。 脳疲労が溜まるとどうなる？ 長時間のデスクワークや ストレスで脳に負荷がかかると、 次のような影響が出ます。 ⚠ 判断力・思考力の低下 　→ 仕事のミスが増える ⚠ 決断スピードの低下 　→ ビジネスチャンスを逃す ⚠ 睡眠の質の悪化 　→ さらに疲れが抜けなくなる つまり、 脳疲労が 仕事のパフォーマンスを 下げてしまうんです。 脳をリセットする「ドライヘッドケア」の効果とは？ 当サロンでは、 「CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア」 を ご提供しています。 身体の末端、 足元から施術をはじめ、 腕、デコルテの オイルトリートメント そして、ヘッドの効果が 最大限に高まるタイミングで ドライヘッドケア。 という流れになっています。 頭だけでなく、 全身が整う60分コース。 ✨ 施術後の変化 ✨ ✅ 頭がスッキリして思考がクリアに ✅ ぐっすり眠れて翌朝の目覚めが違う ✅ 仕事の集中力がアップ ✅ 首・肩のコリも軽くなり、ストレスが減る 忙しい男性こそ、定期的なメンテナンスを！ 仕事のパフォーマンスを 維持するには、 身体だけでなく 「脳」のケアも必須です。 トップビジネスマンほど、 「自分の状態を整えること」が 成功の鍵だと知っています。 「最近、パフォーマンスが 　落ちている気