投稿者名:salon R

「最近、集中力が続かない…」 そんなときは、 脳のエネルギー不足 かもしれません。 脳疲労を回復し、 パフォーマンスを上げるために、 以下の栄養素を 意識的に摂取しましょう！ ブドウ糖（脳のエネルギー源） 脳の主要なエネルギー源。 血糖値の 急上昇を防ぎつつ、 持続的に エネルギーを供給できる 食品を選びましょう。 おすすめ食品 ・ バナナ 　（素早くエネルギー補給） ・ 玄米・全粒パン 　（ゆっくり吸収され、 　長時間エネルギーを維持） ・サツマイモ 　（食物繊維も 　豊富で腹持ち◎） ・ ハチミツ 　（即効性があり、 　脳のエネルギー補給に最適） ビタミンB群（神経伝達やエネルギー代謝を助ける） 脳の神経の働きを サポートし、 エネルギーを 効率的に作るのに 欠かせません。 おすすめ食品 ・豚肉 （ビタミンB1が豊富で、 　疲労回復に効果的） ・卵 　（ビタミンB群が 　バランスよく含まれる） ・ 納豆・豆腐 　（植物性たんぱく質と 　一緒に摂るのがおすすめ） ・アーモンド （ビタミンB2が豊富で、 　脳のエネルギー代謝をサポート） オメガ3脂肪酸（脳細胞の機能を向上） 脳の神経細胞を 柔軟にし、 情報伝達を スムーズにする 働きがあります。 おすすめ食品 ・ 青魚（サバ・サンマ・イワシ） 　（EPA・DHAが豊富で 　脳の働きを活性化） ・ クルミ 　（ナッツ類の中でも 　オメガ3が特に多い） ・ チアシード・フラックスシード 　（植物性のオメガ3を手軽に摂取） ・えごま油・亜麻仁油 　（サラダにかけるだけでOK） 集中力アップのための食べ方（例） 朝食 バナナ＋ヨーグルト＋ハチミツ → ブドウ糖＆ビタミンB補給 昼食 玄米ご飯＋豚肉の生姜焼き＋納豆 → エネルギーチャージ おやつ アーモンド＋クルミ＋カカオ70%以上のチョコ → 脳活性化 夕食 サバの塩焼き＋味噌汁＋ほうれん草のおひたし → オメガ3＆ビタミンB補給 食事を少し工夫するだけで、 脳疲労を回復しやすくなります！ 疲れを感じたときは、 これらの食品を 意識的に取り入れてみてください。 仕事も遊びも極める、 大人のための脳リセットsalon R ワンランク上の大人の嗜み  脳疲労改善ドライヘッドケアを あなたの日常に取り入れて 仕事も遊びも 楽しく極めましょう！ CAJ脳疲労改善ドライ

「集中したいのに 　頭がぼんやりする…」 そんなときは、 脳疲労を解消することで スッキリした状態を取り戻せます。 今回は、 集中力を回復する 3つの方法をご紹介します！ １. 質の高い休憩を取る 長時間の作業は脳に負担をかけ、 集中力を低下させます。 適切な休憩を取りながら 作業を進めましょう！ ✅ おすすめの休憩法 ✔ ポモドーロ・テクニック（25分作業＋5分休憩） ✔ 90分ごとに15分のリフレッシュタイム ✔ 軽いストレッチや深呼吸で血流を促す 短時間でも脳を休めることで、 作業効率がアップします！ 2. 栄養補給を意識する 脳はエネルギーが 不足すると 働きが 鈍くなります。 特に、 以下の栄養素を 意識的に摂取すると、 脳疲労を 回復しやすくなります。 🧠 ブドウ糖（脳のエネルギー源） 　 → バナナ・チョコレート・玄米 🧠 ビタミンB群（神経の働きを助ける） 　→ 豚肉・大豆・卵 🧠 オメガ3脂肪酸（脳機能をサポート） 　→ 青魚・ナッツ類 食生活を少し工夫するだけで、 集中しやすい状態を作れます！ 3. ドライヘッドケアで脳をリセットする 「休憩してもスッキリしない」 「疲れが取れない」 そんなときは、 ドライヘッドケアが効果的！ 💆‍♀️ 脳への血流が改善 　→ 酸素と栄養が行き渡り、頭がスッキリ！ 💆‍♀️ 自律神経が整う 　→ ストレスが軽減し、集中しやすくなる！ 💆‍♀️ 脳疲労をリセット 　→ 施術後は「頭が軽くなった」と感じる人が多数！ 睡眠の質も良くなるよ◎ 特に、 デスクワークが多い方や ストレスを感じやすい方に おすすめです✨ まとめ 集中力を維持するには、 1.適切な休憩 2.栄養補給 3.脳のリセット が大切！ ✔ 短時間の休憩を取りながら作業を進める ✔ 脳に必要な栄養を意識的に摂取する ✔ ドライヘッドケアで脳疲労をスッキリ解消！ 「最近、集中力が続かない…」 と感じている方は、 ぜひ試してみて

「すぐに気が散る」 「作業を始めても長続きしない」 そんなとき、 脳が疲れている かもしれません。 脳疲労とは？ 脳疲労を一言で説明すると、 脳が過剰な情報処理や ストレスによって疲れた状態。 脳が疲労すると オーバーヒート状態になり、 集中力が低下します。 CAJ脳疲労改善 ドライヘッドケアでは、 脳の緊張を緩めて 全身の循環を 良くします。 ヘッドケアだけど、 全身が整うケア✨ 脳疲労の主な原因 1. 情報過多 （SNSやメールの通知で 　脳が常に刺激を受ける） 2. 睡眠不足 （脳の回復が 　追いつかない） 3. 栄養不足 （ブドウ糖・ビタミンB群・オメガ3が 　不足すると機能低下） 4. ストレス （ストレスがかかると 　集中する力が削がれる） 5. 環境の影響 （騒音やスマホの存在で 　注意が散る） 次回は、 脳疲労を解消し、 集中力を回復する方法について ご紹介します！ 仕事も遊びも極める、 大人のための脳リセットsalon R ワンランク上の大人の嗜み  脳疲労改善ドライヘッドケアを あなたの日常に取り入れて 仕事も遊びも 楽しく極めましょう！ CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 プレオープン価格（2025年2月末迄） 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩1分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B.L.D

「今日は集中できない…」 そう感じる日 ありませんか？ 実は、 集中力には 波があり、 一度に 長時間集中し続けるのは 難しいのです。 集中力の平均持続時間 ・約50分／平均 ・15~30分／最も集中しやすい • 90分／上限 15・45・90分が 集中力が続く目安。 小学校の授業は 大体45分、 大学の講義も90分。 そして、 高い集中力を要する 同時通訳者は 15分で交代します。 ものすごく 脳を使いながら 集中すると それくらいしか持たないんですね。 集中力は維持するには 適度な休憩が必要なのです！ 集中力の波を活用する 私たちの脳は、 15分ごとに 集中と低下を 繰り返すと 言われています。 つまり、 短時間の集中を 積み重ねることが、 効率よく 作業を進めるカギになります。 次回は 「集中力が続かない原因と脳疲労」 について解説します！ 仕事も遊びも極める、 大人のための脳リセットsalon R ワンランク上の大人の嗜み  脳疲労改善ドライヘッドケアを あなたの日常に取り入れて 仕事も遊びも 楽しく極めましょう！ CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 プレオープン価格（2025年2月末迄） 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩1分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B.L.D

「食べすぎをやめたい」 「無理なく痩せたい」 と思ったら、 まずは 脳の疲れを リセットすることが大切。 脳疲労を防ぐ3つの方法 🌿 ドライヘッドケアで脳のリセット 　 頭をほぐすことで、 　脳の血流が改善し、 　ストレスが軽減！ 😴 しっかり睡眠をとる 　7時間以上の睡眠で、 　脳の回復力をアップ！ 🍽 「食べるのを我慢する」より「食事を楽しむ」 　 よく噛む・味わうことで、 　食べすぎを防ぐ！ 無理な ダイエットをする前に、 まずは 脳のケアを 意識してみてください。 ドライヘッドケアで 脳をスッキリさせて、 無理なく 「太らない脳」を 手に入れましょう！ 仕事も遊びも極める、 大人のための脳リセットsalon R ワンランク上の大人の嗜み  脳疲労改善ドライヘッドケアを あなたの日常に取り入れて 仕事も遊びも 楽しく極めましょう！ CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 プレオープン価格（2025年2月末迄） 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩1分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B.L.D

「ダイエットしなきゃ」 と思っても、 つい 甘いものに 手が伸びる…。 これは 意志の弱さ ではなく、 脳の 防衛本能です。 脳疲労が食欲を暴走させるワケ ストレスが増えると 「エネルギー不足」 だと 脳が勘違いする 甘いものや 脂っこいものを欲する ストレスホルモンが増えて 脂肪を 溜め込みやすくなる つまり、、、 「ストレスが溜まる」 　↓ 「食べすぎる」 　↓ 「太る」 　↓ 「またストレスが増える」 という 負のループに ハマってしまうのです。 このループを 断ち切るには どうすれば いいのでしょうか？ 次回の記事では、 「脳疲労を解消して 　太らない体を作る方法」 　をご紹介します！ 仕事も遊びも極める、 大人のための脳リセットsalon R ワンランク上の大人の嗜み  脳疲労改善ドライヘッドケアを あなたの日常に取り入れて 仕事も遊びも 楽しく極めましょう！ CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 プレオープン価格（2025年2月末迄） 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩1分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B.L.D

脳疲労は太る？ストレスが肥満を引き起こす理由 「最近、太りやすくなった」 「食べすぎが止まらない」… そんなお悩み ありませんか？ 実は、それは あなたの意思が 弱いわけではなく、 脳が疲れているから かもしれません。 脳疲労が太る原因になるメカニズム ✅ 味覚が鈍る 　→ 濃い味や甘いものを欲する ✅ 満腹感を感じにくくなる 　→ つい食べすぎる ✅ 動くのが面倒になる 　 → 運動不足になる 脳が疲れると、 無意識のうちに 「太る行動」を とってしまいます。 ストレスを 抱えがちな人ほど、 脳疲労を放置すると どんどん太りやすくなるのです。 次回の記事では、 「なぜ食べすぎてしまうのか？」について詳しく解説します！ 仕事も遊びも極める、 大人のための脳リセットsalon R ワンランク上の大人の嗜み  脳疲労改善ドライヘッドケアを あなたの日常に取り入れて 仕事も遊びも 楽しく極めましょう！ CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 プレオープン価格（2025年2月末迄） 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩1分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B.L.D

「最近、風邪をひきやすくなった…」 「疲れがなかなか取れない…」 そんな悩みを 抱えていませんか？ 実は、 睡眠と免疫力は 密接に関係 しており、 質の良い 睡眠をとることで 免疫力が 向上する ことが 科学的に 証明されています。 今回は、睡眠が 免疫力に与える影響と、 良質な睡眠を とるための ポイントについて 詳しく解説していきます！ 睡眠が免疫力に与える影響 睡眠は、 単に 体を休める だけでなく、 私たちの 免疫機能を 最適化する 重要な役割 を果たしています。 1. 免疫細胞の活性化 睡眠中、特に 深いノンレム睡眠 （深い眠りの状態）の間に、 成長ホルモンが 分泌されます。 この 成長ホルモンは、 免疫細胞を 活性化 させ、 体がウイルスや 細菌と戦う力を 高めてくれます。 つまり、 しっかり眠ることが 「病気になりにくい体」 づくりの第一歩 なのです！ 2. ストレスの軽減と免疫力の向上 睡眠不足が続くと、 ストレスホルモン （コルチゾール）の 分泌が増加し、 交感神経が 優位になってしまいます。 交感神経が 優位な状態が続くと、 血流が悪化し、 免疫機能が 低下 する原因に…。 逆に、 良質な 睡眠をとることで 副交感神経が 優位になり、 ストレスが軽減 され、 免疫力も高まります✨ 3. 免疫記憶の強化 私たちの体は、 一度感染した ウイルスや 細菌を記憶し、 再び 感染したときに 素早く 対処できる仕組み （免疫記憶）を 持っています。 この 「免疫の記憶を 強化する役割」 を担っているのが 睡眠 です。 特に T細胞 （病原体を攻撃する免疫細胞）は、 睡眠中に過去の 感染データを整理し、 次に同じウイルスに 出会ったときに 素早く 反応できるよう 準備しています。 眠ることは、 免疫の学習 強化にも つながる のです💡 当サロンのお客様からも、 「以前は発熱すると 3日間も体調が悪かったのに、 今回は1日で回復しました！」 と嬉しいお声を いただいています✨ これは、 CAJ脳疲労改善 ドライヘッドケア によって 脳の疲労が 解消され、 身体の修復機能が 高まった証拠。 睡眠の質が向上し、 自律神経が整うことで、 免疫力がアップし、 ウイルスに負けない 強い身体 へと 変わっていきます&#x1f4a

時間は有限。 ビジネスもプライベートも 充実させたいあなたにとって、 「効率よく動ける状態」 は 何よりも大切ではないでしょうか？ しかし、 こんなことはありませんか？ ✅ 仕事をしていても集中力が続かない ✅ 頭がぼんやりして判断力が鈍る ✅ 「やる気はあるのに、思うように進まない」 この原因、 実は 「脳疲労」 に よるものかもしれません。 知らず知らずのうちに 脳に負担をかけ、 時間を浪費してしまっている 可能性があるのです。 「脳疲労」があなたの時間を奪う 脳は、 寝ている間に その日溜まった 疲れを回復します。 しかし、 寝ても取れない疲れ を感じるなら、 それは単なる睡眠不足ではなく 脳が休めていない状態 です。 脳疲労が進むと… 🔻 やるべきことに時間がかかる 🔻 判断ミスが増え、余計な修正が必要になる 🔻 仕事が長引き、自由時間が削られる つまり、 「脳疲労を溜め込むこと」 ＝「大切な時間を浪費すること」 に繋がってしまうのです。 限られた時間を有意義に使うために、脳をリセットする 効率を上げるためには、 「時間の使い方」だけでなく、 「脳のコンディションを整えること」 が重要です。 そこで役立つのが、 CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア。 ドライヘッドケアがもたらす変化 ✅ 短時間で脳を深く休ませる → 疲労回復がスピーディーに ✅ 自律神経を整える → ストレスが軽減し、思考がクリアに ✅ 血流促進で酸素供給UP → 頭が冴えて仕事の効率が向上 「忙しいからこそ、 　無駄な時間を減らしたい」 そう思うなら、 脳を定期的にリセットする 習慣を取り入れることが、 時間を最大限に活用するカギ です。 仕事も遊びも、スマートにこなす大人のためのヘッドケア 🕒 施術時間60分（所要時間90分） 💼 仕事帰りでも立ち寄れる！ 👤 個室完備・リラックス空間で安心！ 仕事も遊びも極める、 大人のための脳リセットSalon R ワンランク上の大人の嗜み。 脳疲労改善ドライヘッドケアを あなたの日常に取り入れて、 限られた時間をもっと有意義に。 仕事も遊びも極める、 大人のための脳リセット