投稿者名:salon R

「青竹」をご存知ですか？ 今日はsalon　Rセラピスト　HIROMIのセルフケアをお届けします！ ながらで出来る、取り入れやすいセルフケア！ メイク中とドラーヤー中に青竹をふみふみしています。 足裏は体の反射区です。 足の裏は全身の縮小地図のようになっていて、各臓器・器官に対応する反射区が存在しています。 こんな写真を、見た事ありませんか？このように足裏を刺激する事で内臓や各器官を活性化させる効果があります。 青竹を踏むとこんな効果もあります！ 血行促進効果！ 血行が改善されると、むくみや冷えが改善されます。 むくみ、冷えは痩せてキレイになるための大敵です。 足裏に刺激を与える事で体の血行が良くなります。そして老廃物の排出が促進され、足のむくみや冷え性の改善が期待できます。 内臓機能の活性化 足裏には多くのツボが集まっていて、これらのツボを刺激することで内臓機能が活性化されます。 消化不良の改善などにもつながると考えられていて便秘の改善につながることもあります！ ながらで出来るから続けられる ながらで出来るからこそ続けやすいです。 お家でもセルフケアがしたいでも、続けられるか不安・・・ そんな方にこそ、青竹踏みはおすすめです。 プラスチックのものも売っていますしご自身のお気に入りの青竹踏みをさがしてみてくださいね！ 毎日はセルフケアで週1回はsalon Rでプロの施術を受けて 痩せてきれいになるを叶えましょう！ CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 初回体験価格 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / ▶︎ご予約はこちら CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩1分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B.L.D

お米は太る？ 「糖質＝太る」 「糖質制限がダイエットに良い」 といったイメージが昨今広まり、 お米を避け、おかずだけ食べる方もいるのでは、、？ しかし、 糖質を極端に制限すると、脳が必要なエネルギーを得られず、集中力や判断力が低下し、疲れやすくなります。 ひどい場合、頭痛、めまい、倦怠感などの低血糖状態に… 糖質が必要な理由 1. 脳の唯一のエネルギー源 　糖質を脳の活動の源 2. 体の機能維持 　筋肉や内臓の機能を維持 3. ビタミン・ミネラルの働きを助ける 　糖質が不足すると 　ビタミン・ミネラルが 　エネルギー代謝に使われず、 結果的に 　ビタミン不足に。 　ビタミン不足は、 　神経機能や免疫機能の 　低下にも繋がります。 お米は最強のエネルギー源！ お米は消化に時間がかかります。（＝腹持ちがいい！） このため、血糖値の上昇が緩やかで、エネルギーが持続的に供給されます。 遺伝的、文化的、栄養的観点からも 日本人の体質にはお米が最も適しています。 ◎おすすめの食べ方 1. 朝食にお米を食べる 　　朝にお米を食べることで、 　日中の活動に必要な 　エネルギーを補給できます。 2. よく噛んで食べる （目安：一口30回） 　満腹中枢を刺激し、 　少量でも満足できる。 　噛むことは消化にも◎ CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 初回体験価格 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / ▶︎ご予約はこちら CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩1分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B.L.D

何か変化を求めるとき、人は、今の現状に プラスαすることに意識が向きがちですが、 現状を見直し整理整頓不要なものを手放し新たな余白を生み出すことが実用的。 脳疲労リセットの「やらないこと」引き算リスト 1. 夜遅くまでスマホを触らない。 就寝90分前が鍵！ ブルーライトを浴びると、 メラトニンの分泌が抑制され、 睡眠の質が低下。 デジタル眼精疲労は 目の疲れや頭痛の原因にもなります。 1. 夜遅くまでスマホを触らない。 就寝90分前が鍵！ ブルーライトを浴びると、 メラトニンの分泌が抑制され、 睡眠の質が低下。 デジタル眼精疲労は 目の疲れや頭痛の原因にもなります。 2. 常に音や光を求めない。 情報処理に追われ続けると 脳は思考停止状態に陥ります。 疲れているのに 休むという選択ができず、 さらに疲労を加速させる要因に。 「静寂」を取り入れることで 脳が休まり 判断力が戻ります。 3. モノやタスクを溜め込みすぎない。 視覚的な乱れや 未完了のタスクは、 脳に「これをどうする？」 という問いかけを 無意識下で繰り返します。 不要な決断疲れを防ぐためにも 整理整頓を心がけましょう！ 4. 朝日を浴びないまま1日を始めない。 朝日を浴びることで、 体内時計がリセットされ 脳の覚醒を促し、 集中力や思考力が向上◎ ストレスを和らげる セロトニンや 睡眠をサポートする メラトニンが作られ 質の良い睡眠につながります。 「やらないこと」を意識するだけで、 脳を休ませる時間が増え、 思考がクリアになります。 ４つの引き算習慣 ぜひ取り入れてみてください。 CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 初回体験価格 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / ▶︎ご予約はこちら CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩1分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B.L.D

朝日を浴びるとどうなる？ 1. メンタルが安定 脳は、朝日を浴びると、 「セロトニン」（幸せホルモン）を分泌。 セロトニンは気分を明るくし、ストレスを軽減します。 また、夜になるとセロトニンは「メラトニン」（睡眠ホルモン）に変化し、 深い睡眠をサポートします。朝日を浴びることで、 この2つが効率的に働き、心身のバランスが整います。 2. 体内時計をリセット 朝日を浴びることで、体は「朝だ」と認識します。 体内時計がリセットされ、昼間の集中力が高まり、 夜はスムーズに入眠できるようになります。 逆に、朝日を浴びない生活を続けると、睡眠の質が低下し、日中のパフォーマンスにも悪影響を与えます。 3. デジタル疲労をリセットする効果 スマホやPCのブルーライトは、脳を過剰に刺激し、疲労やストレスを引き起こします。 一方で、朝日を浴びると自然光のリラックス効果が脳に働きかけ、デジタル機器による疲労をリセットします。 また、朝の太陽光を浴びる時間を作ることで、 自然とデバイスから離れる時間も増え、デジタルデトックスが実現します。 4. 免疫力アップ 太陽光を浴びることで「ビタミンD」が体内で生成され 免疫力を高めます。 また、朝の光を浴びることで得られる自然な活力は、人工的なカフェインやエナジードリンクに頼らない健康的なエネルギー源となります。 朝日を浴びる２つの習慣 1. 起きたらまずカーテンを開ける 2. ５分だけ外に出る 朝イチの習慣を取り入れることによって脳疲労を溜め込まず痩せ体質へ変わっていきましょう！ CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 初回体験価格 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / ▶︎ご予約はこちら CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩1分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B.L.D

スマホやPCは私たちの生活に欠かせないツール。 瞬時に膨大な情報を 得られる利便性とは裏腹に、大量の情報処理を担う 脳への負担は大きくなり、脳はもちろん、身体全身のパフォーマンス低下を招く要因に。 おデブ脳を卒業するために・・・ パフォーマンス向上のためにデジタルデトックスを取り入れて、脳に休息を与えてみませんか？ 脳疲労を改善するためのデジタルデトックス「引き算習慣」をご紹介します！ 【引き算　その１】 21時以降はスマホを触らない ブルーライトや止めどなく流れ続ける情報は 脳を刺激し続け、リラックスを妨げる要因に。 特に夜間のスマホ使用は、睡眠の質を低下させる可能性があります。 【NG】 ・ 寝る直前までSNSをチェック。・スマホを手放さず、情報を詰め込み続ける。 睡眠の質を高めるためには、 就寝の1～2時間前に スマホやPCの使用を控えるのが理想的。 これにより、ブルーライトの影響を減らし、脳がリラックスモードに入る時間を確保できます。 就寝90分前がベストタイミング！（22時に寝るなら20時半以降はスマホを手放そう） 時間を制してデジタルデトックスをサポート スマホ機能を活用して時間を区切ることで 生活にメリハリが出て習慣化しやすくなります。 ご自身の生活スタイルに合わせて設定してみてください。 • スマホやPCを長時間使用している。 • 寝ても疲れが取れず、朝が重いと感じる。 • 頭が重く、集中力が低下している。 上記の自覚症状のある方は、 CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア　 併せていただくことをおすすめします！ CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 初回体験価格 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / ▶︎ご予約はこちら CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩1分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B.L.D

脳は身体の司令塔—— 疲労が溜まると、エラーが生じる 痩せてきれいになるために、 脳は最も重要な部分です。 どんなものを選択し、取り入れるためには、 脳がクリアな状態であることが不可欠。 しかし、蓄積するストレスや過剰な情報処理により、 脳は知らず知らずのうちに疲労を溜め込みます。 その結果、こんがらがったコードのように、 意思決定が スムーズに進まなくなるのです。 脳のエラーサインとは？ ・食べても食べても満たされない ・頑張って運動しているのに痩せない ・思考がモヤモヤする そんな今こそ強制リセットが必要です。 脳のエラーを一掃する 究極のリセット時間脳が疲れていると集中力や判断力を奪っていきます。 そこで必要なのは、 忙しく働き続ける脳を休ませること まるで熱くなった PCの電源を落とすようにオーバーヒートした脳を 強制シャットダウンし、脳をリセット。 脳ただのリラクゼーションではない！ 脳疲労改善ドライヘッドケアは、 ただのリラクゼーションではありません。 60分、寝ているだけで、 過度な緊張や蓄積した疲労を 解きほぐし、脳のコンディションを最適化します。 おデブ脳から痩せ体質へ・・・ • 思考をクリアにする • 眼精疲労 • 首こり・肩こり • 自律神経の調整 • 睡眠の質の向上 など 施術後の感覚は、まるで別物。 ご自身の状態をよくすることによっておデブ脳から痩せ体質に変換していきます。 何にも縛られず、自分のためだけの脳リセット時間です。 CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 初回体験価格 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / ▶︎ご予約はこちら CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩1分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B.L.D

まずはマイナス状態からの改善!! 実際に施術を受けていただいたお客様の変化です。当たり前だと諦めていた、不調を改善していきます。 次はどんどん良くなっていく状況へ！！ マイナスから０へ、そしてプラスへ 今まで何をしても改善しないと諦めていた事をまずは改善して心地よい日常生活を取り戻していきます。 そして、継続していくことによってあなたの内側に眠っているあなたの魅力をどんどん広げていきます！ CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 初回体験価格 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / ▶︎ご予約はこちら CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩1分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-205MITSUFU SHINMIDOSU JI B.L.D

視覚と意識をOFFに ドライヘッドケアって受けた事がないからどんなものなの？ そんな方へsalon Rの特徴をご紹介しながらお伝えいたします！ まずお着替え後、照明を落とし、視覚からの情報を一度シャットダウン。思考をリセットし、心と身体が深くゆるむ状態へと導きます。 足からスタート！ 足元から身体全体へ優しく触れ、緊張を解放していきます。 背中の重みが軽くなり、呼吸が深まり、肩や脚の疲れがふわっと抜けていく感覚をご体感ください。 続いて、ハンドオイルトリートメント 脳と密接につながる腕から指先までを丁寧にケア。 肩や首のこり、腰の緊張までもやわらぎ、奥歯の噛み締めや慢性的な頭痛のある方にもおすすめです。 神経の末端から脳へと働きかけ、“脳が奥からゆるむ”不思議な感覚を味わってください。 呼吸を深めるデコルテオイルトリートメント 優しい圧で胸元をゆるめ、呼吸を深く整えていきます。 老廃物が一気に流れ出し、まるで “脳が呼吸している”ような心地よさに包まれます。 指先の温もりに集中することで、細胞が受け取る感覚が研ぎ澄まされ、思考がどんどんクリアになっていきます。 全身の準備が整ってから、脳疲労改善ドライヘッドケア 全身がゆるみきった状態で、ついにヘッドケアの核心へ。 脳の奥深くまで静かにアプローチし、“自分が何者でもなくなるような”厳かで澄んだ時間が流れます。 まさに “思考のシャットダウン”何も考えず、ただ心ゆくまでご堪能ください。 新たなスイッチをONにする、お仕上げ 頭に集まった血流を全身へと巡らせ、最後の余韻まで大切に、現実の時間へと戻していきます。 末端の神経を目覚めさせ、クリアな思考と軽やかな身体に生まれ変わったスイッチをONにします。 salon Rでの施術は解剖生理学を用いておこなっていますのでヘッドケアだけど、ヘッドだけでなく全身のポイントを押さえることにより体全体が整っていきます。 CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 初回体験価格 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / ▶︎ご予約はこちら CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R 西中島南方駅 １番出口 徒歩1分〒532-0011 大阪市淀川区西中島4-2-21-2

「強く押してもらった方が効いてる気がする！」 「ゴリゴリほぐさないとスッキリしない！」 と思う方もいるのでは、、、？ 実は、強すぎる圧は逆効果になることが多いんです。 一時的にスッキリしても、 翌日に揉み返しや痛みが出たり、コリが悪化することもあります。 では、なぜ強圧が体に負担をかけるのでしょうか？ 強圧が招く体へのリスク 1.　 筋肉や神経へのダメージ 強すぎる圧は、筋繊維や神経を傷つけ、炎症を引き起こすことがあります。 すると、痛みや違和感が長引き、回復に時間を要します。 「ほぐすつもりが、逆に傷つけている…」という本末転倒な状態に。 ２.　「コンクリートバック」現象 強圧で無理に筋肉を押し込むと、 体は「守らなきゃ！」と防御反応を起こします。 すると、筋肉がさらに硬くなり、コリがさらに悪化。 まるでコンクリートのようにガチガチな背中になってしまいます。 ３.　ストレスになりうる 痛みを感じると、 脳が「危険だ！」と判断し、筋肉を硬直させます。 その結果、施術の効果が半減し、 リラックスどころかストレスを感じることに。 「痛い＝効いてる」ではなく、 「痛い＝体が抵抗している」かもしれません！ どんな施術が良いの？ ポイントは、「心地よい圧」で 体をリラックスさせることです。 １.　筋肉の起始と停止へのアプローチ 筋肉は、骨に付着する始点（起始）と終点（停止）があります。 骨、筋肉の位置を理解していると的確な位置に適切な刺激を与えることでき、 効率よく緊張を解くことができます。 ２.　浅層〜深層、筋肉のレイヤーを意識する 強圧で闇雲に押すのではなく、解剖生理学の知識に基づき少ない手数で効果的に緩めること。 そうすることで、体が安心し、深部の筋肉までしっかりほぐれます。 ３.　副交感神経を優位にし、リラックス状態を作る 痛みのない施術は、脳に安心感を与え、副交感神経を優位にします。 すると、筋肉は緩みやすく、血流は良くなり、施術の効果が最大限に発揮されます。 「グイグイ押さなくても、体は整う！」ということですね！ CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア60分　11,000円 初回体験価格 　 8,800円 　\ 当日予約もOK!! / ▶︎ご予約はこちら CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Sa