布団に入ると「考え事」が止まらない……脳のブレーキが壊れたあなたへの処方箋

「明日、あの仕事どうしよう……」
「さっきのあの言い方、変じゃなかったかな？」

布団の中は本来、世界で一番安心できる場所であるはずなのに、なぜか夜になるとネガティブな考えが止まらなくなることがあります。

実はこれ、あなたの性格のせいではなく、脳のスイッチが壊れてしまっている状態なのです。

夜、同じ悩みを何度も繰り返してしまうことを「反芻（はんすう）思考」と呼びます。

本来なら夜は、副交感神経が優位になり、脳を休ませる時間です。

しかし、日中のストレスやスマホによる過剰な情報入力によって交感神経（オンのスイッチ）が高ぶりすぎると、脳は「今はまだ戦う時間だ！」と勘違いしてしまいます。

こうなると、自分の意思で「考えるのをやめよう」と思っても、ブレーキが効きません。

脳がオーバーヒートしたままアクセルを踏み続けている状態。これが、夜の考え事が止まらない正体です。

壊れたブレーキを、自分一人で直そうとするのは至難の業。

無理に忘れようとすればするほど、脳はますます覚醒してしまいます。

そんな時こそ、プロの出番です。 salon Rのドライヘッドケアは、解剖学に基づいたアプローチで、自律神経を司るポイントを優しく丁寧に解きほぐします。

人の手による心地よいリズムと圧は、高ぶりすぎた交感神経を鎮め、強制的に「お休みモード」のスイッチをオンにします。

「自分の力ではどうしてもオフにできなかった脳が、施術開始数分でストンと眠りに落ちた」そんな体験こそが、あなたの脳に正しい休息の仕方を思い出させてくれるのです。

サロンでケアを受けるのはもちろん、ご自宅でも「ブレーキ」をかける準備をしてみましょう。明日から試せる、簡単な2つのコツをご紹介します。

「脳内ゴミ出し」ノートを作る： 考え事が止まらない時は、あえて布団を出て、今頭にあることをすべて紙に書き出してみてください。脳から外に出す（アウトプットする）ことで、脳は「もう覚えておかなくていいんだ」と安心し、思考のループを断ち切ることができます。
「4・4・8」の深呼吸： 4秒で鼻から吸い、4秒止める。そして8秒かけてゆっくり口から吐き出します。特に「吐く」時間を長くすることで、副交感神経が刺激され、体温が下がって自然な眠気へとつながります。

CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店　Salon R

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