先日のブログは読んでいただけましたか？
脳のエネルギー不足に効く栄養素をご紹介しました！
まだ読んでないよ！という方は下記リンクからぜひチェックしてくださいね！
さて、本日は先日ご紹介した栄養素のおすすめの食べ方をご紹介します！
体を起こす朝食はこの組み合わせ！
バナナ＋ヨーグルト＋ハチミツ
→ ブドウ糖＆ビタミンB補給
脳の主要なエネルギー源です。
血糖値の急上昇を防ぎつつ、
持続的にエネルギーを供給できる
食品の組み合わせです！
1日の真ん中はエネルギーを補給して残りの活力に！
玄米ご飯＋豚肉の生姜焼き＋納豆
→ エネルギーチャージ
脳の神経の働きをサポートし、
エネルギーを効率的に作るのに欠かせません。
ちょっと休憩おやつには脳を活性化させましょう！
アーモンド＋クルミ＋カカオ70%以上のチョコ
→ 脳活性化
クルミはナッツ類の中でもオメガ3が特に多いものになりますのでおすすめです！
１日の終わり夕食には補給のご飯を・・・
サバの塩焼き＋味噌汁＋ほうれん草のおひたし
→ オメガ3＆ビタミンB補給
青魚はEPA・DHAが豊富で脳の働きを活性化されます！
食事を少し工夫するだけで、
脳疲労を回復しやすくなります！
疲れを感じたときは、
これらの食品を
意識的に取り入れてみてください。
日々の生活の中で脳疲労を改善しながら
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おデブ脳を卒業できて、痩せてきれいになれます！
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