就寝90分前！引き算習慣でデジタルデトックス

スマホやPCは私たちの生活に欠かせないツール。

瞬時に膨大な情報を

得られる利便性とは裏腹に、大量の情報処理を担う

脳への負担は大きくなり、脳はもちろん、身体全身の
パフォーマンス低下を招く要因に。

おデブ脳を卒業するために・・・

パフォーマンス向上のためにデジタルデトックスを取り入れて、
脳に休息を与えてみませんか？

脳疲労を改善するためのデジタルデトックス
「引き算習慣」をご紹介します！

【引き算　その１】

ブルーライトや止めどなく流れ続ける情報は

脳を刺激し続け、リラックスを妨げる要因に。

特に夜間のスマホ使用は、睡眠の質を
低下させる可能性があります。

【NG】

・寝る直前までSNSをチェック。
・スマホを手放さず、情報を詰め込み続ける。

睡眠の質を高めるためには、

就寝の1～2時間前に

スマホやPCの使用を控えるのが理想的。

これにより、ブルーライトの影響を減らし、
脳がリラックスモードに入る時間を確保できます。

就寝90分前がベストタイミング！
（22時に寝るなら20時半以降はスマホを手放そう）

時間を制してデジタルデトックスをサポート

スマホ機能を活用して時間を区切ることで

生活にメリハリが出て習慣化しやすくなります。

ご自身の生活スタイルに合わせて設定してみてください。

• スマホやPCを長時間使用している。

• 寝ても疲れが取れず、朝が重いと感じる。

• 頭が重く、集中力が低下している。

上記の自覚症状のある方は、

CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア　

併せていただくことをおすすめします！

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