「なんだか頭がぼんやりする…」
「今日はジムの日なのにやる気がわかない」
そんなときは、脳疲労を解消することで
スッキリした状態を取り戻せます。
今回は、
集中力を回復する3つの方法をご紹介します！
１. 質の高い休憩を取る
スマホを長時間見たり
仕事でPCの長時間作業は脳に負担をかけ、
集中力を低下させます。
適切な休憩を取りながら作業を進めましょう！
おすすめの休憩法 ポモドーロ・テクニック（25分作業＋5分休憩）
90分ごとに15分のリフレッシュタイム
軽いストレッチや深呼吸で血流を促す
短時間でも脳を休めることで、
作業効率がアップします！
2. 栄養補給を意識する
脳はエネルギーが不足すると
働きが鈍くなります。
特に、以下の栄養素を
意識的に摂取すると、
脳疲労を回復しやすくなります。
・ブドウ糖（脳のエネルギー源）
→ バナナ・チョコレート・玄米
・ビタミンB群（神経の働きを助ける）
→ 豚肉・大豆・卵
・オメガ3脂肪酸（脳機能をサポート）
→ 青魚・ナッツ類
食生活を少し工夫するだけで、集中しやすい状態を作れます！
3. ドライヘッドケアで脳をリセットする
「休憩してもスッキリしない」
「疲れが取れない」
そんなときは、
ドライヘッドケアが効果的！
・脳への血流が改善
→ 酸素と栄養が行き渡り、頭がスッキリ！
・自律神経が整う
→ ストレスが軽減し、集中しやすくなる！
・脳疲労をリセット
→ 施術後は「頭が軽くなった」と感じる人が多数！
睡眠の質も良くなります！
特に、デスクワークが多い方やストレスを感じやすい方に
おすすめです！
まとめ
集中力を維持するには、
1.適切な休憩
2.栄養補給
3.脳のリセット が大切！
短時間の休憩を取りながら作業を進め脳に必要な栄養を意識的に摂取する
ドライヘッドケアで脳疲労をスッキリ解消！
「最近、集中力が続かない…」
と感じている方は、
ぜひ試してみてくださいね！
CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門店 Salon R
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