なんだか気が散ってイライラする・・・

「今日は集中できない…」

そう感じる日

ありませんか？

実は、集中力には波があり、

一度に長時間集中し続けるのは
難しいのです。

・約50分／平均
・15~30分／最も集中しやすい
• 90分／上限

15・45・90分が集中力が続く目安。

小学校の授業は大体45分、

大学の講義も90分。
そして、高い集中力を要する同時通訳者は
15分で交代します。

ものすごく脳を使いながら集中すると
それくらいしか持たないんですね。

集中力は維持するには
適度な休憩が必要なのです！

私たちの脳は、

15分ごとに集中と低下を繰り返すと
言われています。

つまり、短時間の集中を積み重ねることが、

効率よく作業を進めるカギになります。

過集中になり、意外と効率が下がっているという事はあります。

私たちは、スマートフォンやPC、TVなど
色々な情報に接しながら毎日を送っています。

脳を使っていないつもりでも
知らず、知らずのうちに
疲れが溜まってしまいます。

適度に休息をとりながら
日々を過ごしていきましょう！

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