痩せ体質になるための朝イチ習慣

朝日を浴びるとどうなる？

1. メンタルが安定

脳は、朝日を浴びると、

「セロトニン」（幸せホルモン）を分泌。

セロトニンは気分を明るくし、ストレスを軽減します。

また、夜になるとセロトニンは
「メラトニン」（睡眠ホルモン）に変化し、

深い睡眠をサポートします。朝日を浴びることで、

この2つが効率的に働き、心身のバランスが整います。

2. 体内時計をリセット

朝日を浴びることで、体は「朝だ」と認識します。

体内時計がリセットされ、昼間の集中力が高まり、

夜はスムーズに入眠できるようになります。

逆に、朝日を浴びない生活を続けると、
睡眠の質が低下し、
日中のパフォーマンスにも悪影響を与えます。

3. デジタル疲労をリセットする効果

スマホやPCのブルーライトは、
脳を過剰に刺激し、
疲労やストレスを引き起こします。

一方で、朝日を浴びると
自然光のリラックス効果が
脳に働きかけ、デジタル機器による
疲労をリセットします。

また、朝の太陽光を浴びる時間を作ることで、

自然とデバイスから離れる時間も増え、
デジタルデトックスが実現します。

4. 免疫力アップ

太陽光を浴びることで「ビタミンD」が体内で生成され

免疫力を高めます。

また、朝の光を浴びることで
得られる自然な活力は、人工的なカフェインや
エナジードリンクに頼らない
健康的なエネルギー源となります。

1. 起きたらまずカーテンを開ける

2. ５分だけ外に出る

朝イチの習慣を取り入れることによって
脳疲労を溜め込まず
痩せ体質へ変わっていきましょう！

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