「集中したいのに
頭がぼんやりする…」
そんなときは、
脳疲労を解消することで
スッキリした状態を取り戻せます。
今回は、
集中力を回復する
3つの方法をご紹介します！
１. 質の高い休憩を取る
長時間の作業は脳に負担をかけ、
集中力を低下させます。
適切な休憩を取りながら
作業を進めましょう！
✅ おすすめの休憩法
✔ ポモドーロ・テクニック（25分作業＋5分休憩）
✔ 90分ごとに15分のリフレッシュタイム
✔ 軽いストレッチや深呼吸で血流を促す
短時間でも脳を休めることで、
作業効率がアップします！
2. 栄養補給を意識する
脳はエネルギーが
不足すると
働きが
鈍くなります。
特に、
以下の栄養素を
意識的に摂取すると、
脳疲労を
回復しやすくなります。
🧠 ブドウ糖（脳のエネルギー源）
→ バナナ・チョコレート・玄米
🧠 ビタミンB群（神経の働きを助ける）
→ 豚肉・大豆・卵
🧠 オメガ3脂肪酸（脳機能をサポート）
→ 青魚・ナッツ類
食生活を少し工夫するだけで、
集中しやすい状態を作れます！
3. ドライヘッドケアで脳をリセットする
「休憩してもスッキリしない」
「疲れが取れない」
そんなときは、
ドライヘッドケアが効果的！
💆♀️ 脳への血流が改善
→ 酸素と栄養が行き渡り、頭がスッキリ！
💆♀️ 自律神経が整う
→ ストレスが軽減し、集中しやすくなる！
💆♀️ 脳疲労をリセット
→ 施術後は「頭が軽くなった」と感じる人が多数！
睡眠の質も良くなるよ◎
特に、
デスクワークが多い方や
ストレスを感じやすい方に
おすすめです✨
まとめ
集中力を維持するには、
1.適切な休憩 2.栄養補給 3.脳のリセット が大切！
✔ 短時間の休憩を取りながら作業を進める
✔ 脳に必要な栄養を意識的に摂取する
✔ ドライヘッドケアで脳疲労をスッキリ解消！
「最近、集中力が続かない…」
と感じている方は、
ぜひ試してみてくださいね！ 💡
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あなたの日常に取り入れて
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