「今日は集中できない…」
そう感じる日
ありませんか？
実は、
集中力には
波があり、
一度に
長時間集中し続けるのは
難しいのです。
集中力の平均持続時間
・約50分／平均
・15~30分／最も集中しやすい
• 90分／上限
15・45・90分が
集中力が続く目安。
小学校の授業は
大体45分、
大学の講義も90分。
そして、
高い集中力を要する
同時通訳者は
15分で交代します。
ものすごく
脳を使いながら
集中すると
それくらいしか持たないんですね。
集中力は維持するには
適度な休憩が必要なのです！
集中力の波を活用する
私たちの脳は、
15分ごとに
集中と低下を
繰り返すと
言われています。
つまり、
短時間の集中を
積み重ねることが、
効率よく
作業を進めるカギになります。
次回は
「集中力が続かない原因と脳疲労」
について解説します！
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