忙しい時ほど
“引き算”
やらないことを決める
なぜなら、
時間は有限で、
脳のキャパシティにも
限りがある。
どんなにタフな人間も、
無限に頑張り続けることはできません。
【引き算 その２】
“静けさ”を選ぶ
疲れたとき、
無意識にテレビをつけたり、
好きな音楽を流したりしていませんか？
気分転換、リラックス法
として知られていますが、
実際には、
一時的にストレスを
忘れさせてくれているだけで、
脳にさらなる
負担をかけている可能性が。
【NG】
• 常に動画や音を流しっぱなしにする。
• スマホを風呂場に持ち込む。
特に、
めちゃくちゃ疲れているのに、
動画や音を流し続けてしまう。
という状況は、
危険信号です。
この場合、脳が疲労し
「休む」という判断ができずに、
思考停止状態に陥り
目の前の簡単な選択
（動画を流し続ける）
を選び続けています。
入浴のときだけでも
静けさに身を置きましょう。
音や映像を絶つ
「静けさ」を
意識的に取り入れることで、
情報処理に追われていた
脳の疲労を回復し
「本当に必要な休息」を選べる
判断力が戻ります。
薄暗い照明だと
リラックスも高まりさらに◎
静けさがもたらす効果
1. 脳のリセット
静寂の中では、
情報処理が一時停止し、
脳がリセットされます。
2. ストレス軽減
余計な音や情報が
なくなることで、
ストレスホルモンの
分泌が抑えられ、
気持ちが落ち着きます。
3. クリエイティビティアップ
静けさの中では、
心に余裕が生まれ、
新しいアイデアやひらめきが生まれることも。
意識的に「静けさ」を取り入れることで、
脳がリフレッシュし、疲労感が軽減されます。
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