朝日を浴びることで、
デジタル依存で乱れた
脳と体のリズムが整う。
朝日を浴びるとどうなる？
1. メンタルが安定
脳は、朝日を浴びると、
「セロトニン」（幸せホルモン）を分泌。
セロトニンは気分を明るくし、
ストレスを軽減します。
また、夜になるとセロトニンは
「メラトニン」（睡眠ホルモン）に変化し、
深い睡眠をサポートします。
朝日を浴びることで、
この2つが効率的に働き、
心身のバランスが整います。
2. 体内時計をリセット
朝日を浴びることで、
体は「朝だ」と認識します。
体内時計がリセットされ、
昼間の集中力が高まり、
夜はスムーズに
入眠できるようになります。
逆に、
朝日を浴びない生活を続けると、
睡眠の質が低下し、
日中のパフォーマンスにも悪影響を与えます。
3. デジタル疲労をリセットする効果
スマホやPCのブルーライトは、
脳を過剰に刺激し、
疲労やストレスを引き起こします。
一方で、朝日を浴びると
自然光のリラックス効果が
脳に働きかけ、
デジタル機器による
疲労をリセットします。
また、朝の太陽光を
浴びる時間を作ることで、
自然とデバイスから
離れる時間も増え、
デジタルデトックスが実現します。
4. 集中力を回復
朝日を浴びると、
脳の覚醒を促し、
集中力や思考力が向上します。
デジタル機器を
長時間使用した後に感じる
「脳のぼんやり感」も、
朝日のリセット効果で軽減されます。
5. 免疫力アップ
太陽光を浴びることで
「ビタミンD」が体内で生成され
免疫力を高めます。
また、朝の光を浴びることで
得られる自然な活力は、
人工的なカフェインや
エナジードリンクに頼らない
健康的なエネルギー源となります。
朝日を浴びる２つの習慣
1. 起きたらまずカーテンを開ける
太陽光を部屋に取り入れましょう。
深呼吸をしながら
朝の光を浴びるだけで、
脳がスッキリ目覚めます。
2. ５分だけ外に出る
天気が良い日は、
ベランダや庭に出て
朝の光を浴びましょう。
短時間でも外に出るだけで、
脳と体がリフレッシュされます。
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