情報やモノ、タスク
これらを無意識に
“溜め込む”ことは、
脳にとって
大きな負担となり、
脳疲労を加速させる。
今回は、モノやタスクを
「溜め込むリスク」
についてお話しします。
溜め込みが脳に与える影響
脳は、
目に入るモノや
処理すべきタスクを
常に意識下で
管理しています。
視覚的な乱れや
未完了のタスクは、
脳に「これをどうする？」
という問いかけを繰り返し、
以下のような影響を与えます：
1. 視覚的ストレス
散らかった環境は、
無意識のうちに
脳に負担をかけ、
集中力や判断力を
低下させます。
2. 決断疲れ
毎日多くの選択
を迫られると、
脳はエネルギーを消耗し、
重要な判断に
影響を及ぼします。
3. 思考の混乱
タスクが溜まりすぎると、
優先順位が曖昧になり、
かえって何も
手につかなくなることがあります。
今日から始められる3ステップ
– 溜め込みを防ぐ方法 –
1. 目の前に物を置きすぎない。
使わないモノを放置すると、
視覚的ストレスを生みます。
使用頻度の低いモノは
収納して視覚から消しましょう。
2. 毎日5分間の断捨離タイムを設ける
不要なものを1つでも
捨てる習慣を作る。
たとえば、カバンやメール
机の引き出しの中身を見直してみましょう。
3. 「やらないこと」を書き出す
やるべきことよりも、
「やらないこと」を決めることで
優先順位を明確にします。
溜め込みを防ぐ環境作り
• 視覚的な整理整頓を心がける
見える範囲を
すっきりさせるだけで、
脳が感じるストレスが
大幅に軽減されます。
デスクやリビングを
整えることから始めましょう。
• 週1回のタスクレビューを実施する
溜め込んでいる
タスクをリストアップし、
削除できるものや
延期できるものを
整理する時間を取る。
1日のタスクを3つ以内に絞り
全部を一度に片付けるのではなく、
優先順位を決めましょう。
溜め込むことを手放すだけで、
驚くほど脳が軽くなります。
ぜひ、「やらないこと」を意識して、
スッキリとした
毎日を手に入れましょう！
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