情報やモノ、タスク
これらを無意識に
“溜め込む”ことは、
脳にとって
大きな負担となり、
脳疲労を加速させる。
今回は、モノやタスクを
「溜め込むリスク」
についてお話しします。

溜め込みが脳に与える影響
脳は、
目に入るモノや
処理すべきタスクを
常に意識下で
管理しています。
視覚的な乱れや
未完了のタスクは、
脳に「これをどうする?」
という問いかけを繰り返し、
以下のような影響を与えます:
1. 視覚的ストレス
散らかった環境は、
無意識のうちに
脳に負担をかけ、
集中力や判断力を
低下させます。
2. 決断疲れ
毎日多くの選択
を迫られると、
脳はエネルギーを消耗し、
重要な判断に
影響を及ぼします。
3. 思考の混乱
タスクが溜まりすぎると、
優先順位が曖昧になり、
かえって何も
手につかなくなることがあります。

今日から始められる3ステップ
– 溜め込みを防ぐ方法 –
1. 目の前に物を置きすぎない。
使わないモノを放置すると、
視覚的ストレスを生みます。
使用頻度の低いモノは
収納して視覚から消しましょう。
2. 毎日5分間の断捨離タイムを設ける
不要なものを1つでも
捨てる習慣を作る。
たとえば、カバンやメール
机の引き出しの中身を見直してみましょう。
3. 「やらないこと」を書き出す
やるべきことよりも、
「やらないこと」を決めることで
優先順位を明確にします。
溜め込みを防ぐ環境作り
• 視覚的な整理整頓を心がける
見える範囲を
すっきりさせるだけで、
脳が感じるストレスが
大幅に軽減されます。
デスクやリビングを
整えることから始めましょう。
• 週1回のタスクレビューを実施する
溜め込んでいる
タスクをリストアップし、
削除できるものや
延期できるものを
整理する時間を取る。
1日のタスクを3つ以内に絞り
全部を一度に片付けるのではなく、
優先順位を決めましょう。

溜め込むことを手放すだけで、
驚くほど脳が軽くなります。
ぜひ、「やらないこと」を意識して、
スッキリとした
毎日を手に入れましょう!
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