スマホやPCは
私たちの生活に欠かせないツール。
瞬時に膨大な情報を
得られる利便性とは裏腹に、
大量の情報処理を担う
脳への負担は大きくなり、
脳はもちろん、身体全身の
パフォーマンス低下を招く要因に。
パフォーマンス向上のために
デジタルデトックスを取り入れて、
脳に休息を与えてみませんか？
脳疲労を改善するための
デジタルデトックス
「引き算習慣」をご紹介します！
【引き算 その１】
21時以降は
スマホを触らない
ブルーライトや
止めどなく流れ続ける情報は
脳を刺激し続け、
リラックスを妨げる要因に。
特に夜間の
スマホ使用は、
睡眠の質を
低下させる可能性があります。
【NG】
・ 寝る直前までSNSをチェック。
・スマホを手放さず、情報を詰め込み続ける。
睡眠の質を高めるためには、
就寝の1～2時間前に
スマホやPCの使用を控えるのが理想的。
これにより、ブルーライトの影響を減らし、
脳がリラックスモードに入る時間を確保できます。
就寝90分前がベストタイミング！
（22時に寝るなら20時半以降はスマホを手放そう）
時間を制してデジタルデトックスをサポート
- スマホやアプリに時間制限を設定する。
- 「睡眠リマインダー」をセットする。
スマホ機能を活用して
時間を区切ることで
生活にメリハリが出て
習慣化しやすくなります。
ご自身の生活スタイルに
合わせて設定してみてください。
• スマホやPCを長時間使用している。
• 寝ても疲れが取れず、朝が重いと感じる。
• 頭が重く、集中力が低下している。
上記の自覚症状のある方は、
CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア
併せていただくことをおすすめします！
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