何か変化を求めるとき、
人は、今の現状に
プラスαすることに
意識が向きがちですが、
現状を見直し
整理整頓
不要なものを手放し
新たな余白を生み出すことが
スマート且つ実用的。
今回は先にお伝えした引き算習慣４選のおさらいです。
まとめ：脳疲労リセットの「やらないこと」引き算リスト
1. 夜遅くまでスマホを触らない。
就寝90分前が鍵！
ブルーライトを浴びると、
メラトニンの分泌が抑制され、
睡眠の質が低下。
デジタル眼精疲労は
目の疲れや頭痛の原因にもなります。
2. 常に音や光を求めない。
情報処理に追われ続けると
脳は思考停止状態に陥ります。
疲れているのに
休むという選択ができず、
さらに疲労を加速させる要因に。
「静寂」を取り入れることで
脳が休まり
判断力が戻ります。
3. モノやタスクを溜め込みすぎない。
視覚的な乱れや
未完了のタスクは、
脳に「これをどうする？」
という問いかけを
無意識下で繰り返します。
不要な決断疲れを防ぐためにも
整理整頓を心がけましょう！
4. 朝日を浴びないまま1日を始めない。
朝日を浴びることで、
体内時計がリセットされ
脳の覚醒を促し、
集中力や思考力が向上◎
ストレスを和らげる
セロトニンや
睡眠をサポートする
メラトニンが作られ
質の良い睡眠につながります。
「やらないこと」を意識するだけで、
脳を休ませる時間が増え、
思考がクリアになります。
４つの引き算習慣
ぜひ取り入れてみてください。
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